Zajęcia dedykowane osobom, które chciałyby w szybkim tempie nauczyć się pływać od podstaw
lub doskonalić swoje umiejętności pływackie.

W indywidualnych zajęciach mogą wziąć udział dzieci (od 3 lat), młodzież, dorośli, niezależnie od wieku
lub stopnia umiejętności pływackich. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy towarzyszą osobie w wodzie lub z brzegu. Dzięki indywidualnym lekcjom instruktor poświęca wystarczającą ilość czasu danej osobie, aby przełamać lęk przed wodą / skorygować dane błędy techniczne lub zaproponować odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy kondycję oraz polepszymy wyniki sportowe.

Dlaczego warto?
-pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się
na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– lekcje indywidualne są najszybszą formą nauki pływania,
– dają możliwość indywidualnego podejścia oraz indywidualnie dostosowanego toku nauki,
– dają możliwość wprowadzenia dodatkowych ćwiczeń dla danej osoby w formie dodatkowej
(do domu lub na siłownię),
– są świetnym wyborem dla osób, które wstydzą się pracy w grupie
i chciałyby najpierw zwiększyć swoją pewność siebie w wodzie,
– dają możliwość indywidualnego podejścia do danej osoby oraz jej potrzeb, dzięki czemu plan jest ustalany pod potrzeby uczestnika zajęć,

I.GRUPA  ,,MAŁY FALOWICZ” (3-5 lat) | GRUPA ,,PODSTAWOWY FALOWICZ” (6-9 lat)

Grupa stworzona z myślą o najmłodszych. Zajęcia mają na celu oswojenie dziecka z wodą/ pokonanie ewentualnego strachu oraz wprowadzenie podstawowych ćwiczeń, jak: samodzielne wejście do wody (wślizg), poprawne wykonywanie wdechów i wydechów do wody, prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, prawidłowa praca nóg, elementarna praca rąk, nurkowanie, czy też pierwsze skoki do wody. Zajęcia odbywają się na bezpiecznej głębokości w formie zabawy w towarzystwie wykfalifikowanego instruktora w wodzie, który asekuruje dzieci i dba o ich bezpieczeństwo. Zajęcia przygotowują dziecko do awansu do kolejnych grup pływackich.

Czego się uczymy?
– Adaptacja do środowiska wodnego, nauka z elementami zabawy,
– samodzielnego wejścia do wody (wślizgi do wody),
– pracy kończyn dolnych w leżeniu na plecach i piersiach,
– prawidłowych wdechów i wydechów do wody,
– pierwszych poślizgów na piersiach i grzbiecie ze sprzętem wypornościowym,
– pierwszych skoków do wody ze sprzętem wypornościowym lub z asekuracją instruktora,
– zanurzania się i pierwszego nurkowania,
– samodzielnego przemieszczania się z pomocą sprzętu wypornościowego,
– elementów samo-ratownictwa,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: kolorowe zabawki, konewki, piłki sensoryczne, które stymulują prawidłowy
rozwój dzieci oraz sprzęt wypornościowy: makarony, maty, deski.

Dlaczego warto?
– nauka pływania pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka, zajęcia w wodzie we wczesnym wieku wzmacniają mięśnie, stawy oraz usprawniają wydolność oddechową,
– nauka poprzez zabawę ze sprzętem pomocniczym usprawnia motorykę dużą, jak i małą u dziecka, poprawia się między innymi koordynacja ruchowa oraz równowaga,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– poprawa odporności u dziecka,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; dziecko zawiera nowe przyjaźnie oraz ma poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację u dziecka,

II. GRUPA ,,MAŁY FALOWICZ KONTYNUACJA” (3-5 LAT) | ,,PODSTAWOWY FALOWICZ” KONTYNUACJA (6-10 LAT)

Grupa dedykowana dzieciom, które miały już styczność ze środowiskiem wodnym i opanowały podstawowe umiejętności, jak: utrzymywanie się i przemieszczanie się ze sprzętem wypornościowym na brzuchu i na plecach, samodzielne wydechy do wody z zanurzeniem buzi, samodzielny wślizg do wody i skok. Wprowadzane są nowe ćwiczenia do stylu grzbietowego oraz nauka nurkowania na większej głębokości. Zajęcia odbywają się w towarzystwie wykfalifikowanego instruktora, który asekuruje dzieci w wodzie lub z brzegu (w zależności od potrzeb danej grupy). Kontynuowana jest również nauka poprzez zabawę, co sprawia, że zajęcia dla dziecka są atrakcyjniejsze.

Czego się uczymy?

– Nauka strzałki,
– Nauka samodzielnego poślizgu na grzebiecie oraz na piersiach,
– Doskonalenie pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym (ze sprzętem wypornościowym lub bez),
– Nauka prawidłowej pracy rąk do stylu grzbietowego ze sprzętem wypornościowym,
– Nurkowanie oraz wyławianie elementów z różnej głębokości,
– Samodzielne skoki do wody ze słupka startowego,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: sprzęt wypornościowy: makarony, maty, deski, pull buoy (ósemki), zabawki, konewki, piłki itd.,

Dlaczego warto?
– nauka pływania pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka, zajęcia w wodzie we wczesnym wieku wzmacniają mięśnie, stawy oraz usprawniają wydolność oddechową,
– nauka poprzez zabawę ze sprzętem pomocniczym usprawnia motorykę dużą, jak i małą u dziecka, poprawia się między innymi koordynacja ruchowa oraz równowaga,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– poprawa odporności u dziecka,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; dziecko zawiera nowe przyjaźnie oraz ma poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację u dziecka,
– nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy u dziecka (skoliozy),

III. GRUPA MAŁY FALOWICZ PRO (3-6 LAT)
Nowo powstała grupa dla dzieci, które opanowały już umiejętności podstawowe. skoki ze słupka, nurkowanie na różnej głębokości oraz potrafią samodzielnie przepłynąć stylem grzbietowym 25m (lub ze sprzętem pomocniczym).

Czego się uczymy?
– samodzielnego utrzymania się na wodzie przez dłuższą chwilę,
– skoku ze słupka z samodzielnym dopłynięciem do brzegu,
– nurkowania na najgłębszej części basenu,
– doskonalenie stylu grzbietowego,
– przewrotu w wodzie (fikołka),
– przepłynięcia 5m pod wodą,
– wykorzystania w praktyce wiedzy z zakresu samoratownictwa,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: sprzęt wypornościowy: makarony, maty, deski, pull buoy (ósemki), zabawki do nurkowania, piłki itd.,

III. GRUPA ,,ŚREDNIOZAAWANSOWANY FALOWICZ”
Grupa dedykowana tym, którzy opanowali już dwa style pływackie. Podczas zajęć skupiamy się na doskonaleniu techniki obu styli oraz wprowadzeniu trzeciego. Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor z lądu, który w razie konieczności pokaże, jak wykonać prawidłowo dane ćwiczenie.

Czego się uczymy?
– doskonalenie opanowanych już styli pływackich,
– trzeciego stylu pływackiego,
– nawrotów,
– nurkowanie i wyławianie elementów na dłuższych dystansach (15m),
– pierwszych skoki startowe do stylu (na główkę),

Dlaczego warto?

– pływanie wzmacnia mięśnie, stawy oraz usprawnia wydolność oddechową,
– pływanie korzystnie wpływa również na układ krwionośny, usprawnienie krążenia krwi, dzięki czemu pobudzamy metabolizm,
– pływanie redukuje stres (układ nerwowy),

– zajęcia z różnego rodzaju sprzętem usprawniają motorykę dużą dziecka, jak i małą,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; nawiązywanie nowych przyjaźni oraz poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację, kursant poprzez własną pracę zbliża się do osiąganego celu, dzięki czemu buduje się wartość ambicji,
– nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy (skoliozy),

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), płetwy, zabawki do nurkowania, gumy pływackie,

IV. GRUPA ,,ZAAWANSOWANY FALOWICZ”
Grupa dedykowana dla osób, które opanowały trzy style pływackie. Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki opanowanych stylów oraz wprowadzenie czwartego stylu – motylkowego oraz poprawę wyników poprzez wzmocnienie siły mięśniowej i polepszenie kondycji. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego instruktora z brzegu, który za pomocą konkretnych ćwiczeń usprawnia siłę oraz wytrzymałość pływacką. Instruktor poprzez wideo analizę koryguje technikę pływacką.

Czego się uczymy?
– doskonalenie opanowanych styli pływackich,
– synchronizacji oddechu w trzech stylach pływackich z pracą kończyn górnych i dolnych,
– wprowadzenie stylu motylkowego,
– nurkowanie na dłuższych dystansach (25m),
– nauka startów i nawrotów,
– wytrzymałości (poprawa wyników i czasu)

Dlaczego warto?

– pływanie wzmacnia mięśnie, stawy oraz usprawnia wydolność oddechową,
– pływanie korzystnie wpływa również na układ krwionośny, usprawnienie krążenia krwi, dzięki czemu pobudzamy metabolizm,
– pływanie redukuje stres (układ nerwowy),
– Nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy (skoliozy),
– zajęcia z różnego rodzaju sprzętem usprawniają motorykę dużą, jak i małą,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; nawiązywanie nowych przyjaźni oraz poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację, kursant poprzez własną pracę zbliża się do osiąganego celu, dzięki czemu buduje się wartość ambicji,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), płetwy, zabawki do nurkowania, gumy pływackie,

I. ,,DOROŚLI PODSTAWA”
Grupa dedykowana osobom, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z pływaniem. Zajęcia prowadzi instruktor, który asekuruje z brzegu lub towarzyszy w wodzie (w zależności od potrzeb grupy). Zajęcia mają na celu pokonanie lęku/ ewentualnego strachu przed środowiskiem wodnym, naukę poprawnego wykonywania wdechów i wydechów do wody, naukę poprawnej pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym oraz naukę pierwszych ruchów kończyn górnych w stylu grzbietowym. Instruktor wykonuje również wideo analizę, aby kursant mógł zobaczyć, co powinien poprawić, aby odpowiednio wykonywać dane ćwiczenie.

Czego się uczymy?
– przełamywanie strachu/ lęku przed środowiskiem wodnym,
– elementy samoratownictwa,
– nauka prawidłowych wdechów i wydechów do wody,
– nauka prawidłowej pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym,
– nauka pierwszych ruchów kończyn górnych w stylu grzbietowym,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, makarony, taśmy pływackie, bandy, hantelki,

II.I. ,,DOROŚLI PODSTAWA” (KONTYNUACJA)
Grupa dedykowana osobom, które miały już styczność w pływaniem, potrafią utrzymać się na wodzie, wykonywać poprawne wdechy i wydechy do wody oraz opanowały styl grzbietowy.
Zajęcia prowadzi instruktor, który asekuruje z brzegu lub towarzyszy w wodzie (w zależności od potrzeb grupy). 
Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki pływackiej w stylu grzbietowym oraz wprowadzenie nauki drugiego stylu. Poprzez dodatkowe ćwiczenia instruktor kładzie nacisk na wzmocnienie siły mięśniowej, aby zbudować odpowiednią siłę napędu. Podczas zajęć uczymy się skoków oraz nurkowania na głębszej części basenu.

Czego się uczymy?
– doskonalenia stylu grzbietowego,
– wprowadzenie i doskonalenie drugiego stylu,
– wzmocnienie siły mięśniowej kończyn dolnych oraz kończyn górnych,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,
– nauka dłuższego utrzymywania się na dnie oraz przepłynięcia dłuższych odcinków pod wodą (10m)

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull bouy (ósemki), makarony, taśmy pływackie, płetwy, bandy,
hantelki,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

III. ,,DOROŚLI DOSKONALENIE”
Grupa dedykowana osobom, które opanowały już dwa style pływackie. Zajęcia prowadzi instruktor z brzegu.
Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki pływackiej w opanowanych stylach oraz wprowadzenie trzeciego. Uczymy się również skoków startowych, pierwszych nawrotów i nurkowania na dłuższych dystansach (15m). Instruktor za pomocą wideo analiza dobiera odpowiednie ćwiczenia w celu poprawy techniki oraz wyników.

Czego się uczymy?
– doskonalenie opanowanych styli,
– wprowadzenie i doskonalenie trzeciego stylu,
– wzmocnienie siły mięśniowej kończyn dolnych oraz kończyn górnych,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,
– nauka prawidłowej synchronizacji oddechu z pracą kończyn dolnych oraz górnych,
– nauka poprawnych skoków startowych,
– nauka pierwszych nawrotów,
– nauka nurkowania na dłuższych dystansach (15m)

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), taśmy pływackie, płetwy, bandy, hantelki,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

Czym jest terapia zajęciowa?

Terapia zajęciowa jest formą leczenia i rehabilitacji osób po różnego rodzaju urazach, osób z niepełnosprawnością, osób z zaburzeniami integracji sensorycznej oraz zaburzeniami psychicznymi.
Terapia zajęciowa poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia pomaga danej osobie w szybszym powrocie do samodzielności w czynnościach dnia codziennego. Jeśli masz problem w: chodzeniu, wchodzeniu po schodach, wsiadaniu do samochodu, wstawaniu z łóżka, myciu się, gotowaniu, robieniu zakupów, wykonywania czynności, które dawniej sprawiały Ci satysfakcję – powinieneś rozważyć kontakt z Terapeutą Zajęciowym. Dzięki wodzie nasze stawy są odciążone, a co za tym idzie ćwiczenia w wodzie stają się przyjemniejsze, mniej męczące i przede wszystkim efektywniejsze ze względu na dodatkowy opór wody, czy też sprzętu wypornościowego. Zajęcia odbywają się z terapeutą zajęciowym w wodzie. Terapeuta asekuruje osobę oraz pokazuje, jak poprawnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie dzięki czemu ma również ogromny wpływ na osoby z zaburzeniami integracji sensorycznej. Zajęcia dedykowane są dla dzieci, młodzieży, dorosłych oraz osób z niepełnosprawnością, niezależnie od wieku.

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
Sprzęt: makarony, deski, piłki sensoryczne, piłki do ćwiczeń, taśmy pływackie, badn’y, hantelki, obciążniki,

Dlaczego warto?
– woda pozytywnie wpływa na układ kostno-mięśniowo-stawowego, oddechowy, krwionośny, nerwowy,
– woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie, dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem dla osób z zaburzeniami SI (podwrażliwość, nadwrażliwość),
– woda sprawia, że grawitacja nie ma znaczenia, dzięki czemu jest to świetna opcja dla osób, którym ciężko jest wykonywać dane ćwiczenia na lądzie,
– indywidualne zajęcia w wodzie prowadzą do szybszego powrotu do samodzielności w czynnościach dnia codziennego,
– indywidualne zajęcia wpływają również na poprawę obniżonego nastroju spowodowanego społecznym wykluczeniem (niemożność wykonania danej czynności uniemożliwia uczestnictwo) – poprzez zajęcia w wodzie dana osoba dąży do wyznaczonego celu, dzięki czemu rośnie poczucie własnej wartości oraz pewności siebie,
– indywidualne zajęcia dają możliwość indywidualnego podejścia terapeuty, dobrania
odpowiedniego planu działania,
– każde zajęcia rozpoczynają się wywiadem (telefonicznym lub stacjonarnym),