Zajęcia dedykowane osobom, które chciałyby w szybkim tempie nauczyć się pływać od podstaw lub doskonalić swoje umiejętności pływackie.

W indywidualnych zajęciach mogą wziąć udział dzieci (od 3 lat), młodzież, dorośli, niezależnie od wieku lub stopnia umiejętności pływackich. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy towarzyszą osobie w wodzie lub z brzegu. Dzięki indywidualnym lekcjom instruktor poświęca wystarczającą ilość czasu danej osobie, aby przełamać lęk przed wodą / skorygować dane błędy techniczne lub zaproponować odpowiednie ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy kondycję oraz polepszymy wyniki sportowe.

Dlaczego warto?
-pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– lekcje indywidualne są najszybszą formą nauki pływania,
– dają możliwość indywidualnego podejścia oraz indywidualnie dostosowanego toku nauki,
– dają możliwość wprowadzenia dodatkowych ćwiczeń dla danej osoby w formie dodatkowej (do domu lub na siłownię),
– są świetnym wyborem dla osób, które wstydzą się pracy w grupie i chciałyby najpierw zwiększyć swoją pewność siebie w wodzie,
– dają możliwość indywidualnego podejścia do danej osoby oraz jej potrzeb, dzięki czemu plan jest ustalany pod potrzeby uczestnika zajęć,

I.GRUPA  ,,MAŁY FALOWICZ” (3-5 lat) | GRUPA ,,POCZĄTKUJĄCY FALOWICZ” (6-9 lat)

Grupa stworzona z myślą o najmłodszych. Zajęcia mają na celu oswojenie dziecka z wodą/ pokonanie ewentualnego strachu oraz wprowadzenie podstawowych ćwiczeń, jak: samodzielne wejście do wody (wślizg), poprawne wykonywanie wdechów i wydechów do wody, prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, prawidłowa praca nóg, elementarna praca rąk, nurkowanie, czy też pierwsze skoki do wody. Zajęcia odbywają się na bezpiecznej głębokości w formie zabawy w towarzystwie wykfalifikowanego instruktora w wodzie, który asekuruje dzieci i dba o ich bezpieczeństwo. Zajęcia przygotowują dziecko do awansu do kolejnych grup pływackich.

Czego się uczymy?
– Adaptacja do środowiska wodnego, nauka z elementami zabawy,
– Nauka samodzielnego wejścia do wody (wślizgi do wody),
– Elementarna praca kończyn dolnych w leżeniu na plecach i piersiach,
– Nauka prawidłowych wdechów i wydechów do wody,
– Nauka pierwszych poślizgów na piersiach i grzbiecie ze sprzętem wypornościowym,
– Nauka pierwszych skoków do wody ze sprzętem wypornościowym lub z asekuracją instruktora,
– Nauka zanurzania się i pierwszego nurkowania,
– Samodzielne przemieszczanie się z pomocą sprzętu wypornościowego,
– Elementy samo-ratownictwa,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: kolorowe zabawki, konewki, piłki sensoryczne, które stymulują prawidłowy
rozwój dzieci oraz sprzęt wypornościowy: makarony, maty, deski.

Dlaczego warto?
– nauka pływania pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka, zajęcia w wodzie we wczesnym wieku wzmacniają mięśnie, stawy oraz usprawniają wydolność oddechową,
– nauka poprzez zabawę ze sprzętem pomocniczym usprawnia motorykę dużą, jak i małą u dziecka, poprawia się między innymi koordynacja ruchowa oraz równowaga,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– poprawa odporności u dziecka,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; dziecko zawiera nowe przyjaźnie oraz ma poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację u dziecka,

II. GRUPA ,,PODSTAWOWY FALOWICZ”

Grupa dedykowana dla dzieci, które miały już styczność ze środowiskiem wodnym i opanowały podstawowe umiejętności, jak: utrzymywanie się i przemieszczanie się ze sprzętem wypornościowym, samodzielne wydechy do wody, samodzielny wślizg. Wprowadzane są nowe ćwiczenia do stylu grzbietowego oraz dowolnego. Zajęcia odbywają się w towarzystwie wykfalifikowanego instruktora, który asekuruje dzieci w wodzie lub z brzegu (w zależności od potrzeb danej grupy). Kontynuowana jest również nauka poprzez zabawę, co sprawia, że zajęcia dla dziecka są atrakcyjniejsze.

Czego się uczymy?

– Nauka strzałki,
– Nauka samodzielnego poślizgu na grzebiecie oraz na piersiach,
– Doskonalenie pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym i dowolnym (ze sprzętem wypornościowym lub bez),
– Nauka prawidłowej pracy rąk do stylu grzbietowego i dowolnego ze sprzętem wypornościowym,
– Nurkowanie oraz wyławianie elementów z różnej głębokości,
– Samodzielne skoki do wody

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: sprzęt wypornościowy: makarony, maty, deski, pull buoy (ósemki), zabawki, konewki, piłki itd.,

Dlaczego warto?
– nauka pływania pozytywnie wpływa na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka, zajęcia w wodzie we wczesnym wieku wzmacniają mięśnie, stawy oraz usprawniają wydolność oddechową,
– nauka poprzez zabawę ze sprzętem pomocniczym usprawnia motorykę dużą, jak i małą u dziecka, poprawia się między innymi koordynacja ruchowa oraz równowaga,
– pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– poprawa odporności u dziecka,
– nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; dziecko zawiera nowe przyjaźnie oraz ma poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– pływanie w grupie ma wpływ również na motywację u dziecka,
– nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy u dziecka (skoliozy),

III. GRUPA ,,ŚREDNIOZAAWANSOWANY FALOWICZ”
Grupa dedykowana tym, którzy opanowali już pływanie grzbietem oraz stylem dowolnym. Podczas zajęć skupiamy się na doskonaleniu techniki stylu grzbietowego, jak i stylu dowolnego oraz wprowadzeniu stylu klasycznego. Zajęcia prowadzi wykwalifikowany instruktor z lądu, który w razie konieczności pokaże, jak wykonać prawidłowo dane ćwiczenie.

Czego się uczymy?
– Doskonalenie pracy kończyn dolnych i górnych w grzbiecie oraz w stylu dowolnym,
– Nauka prawidłowej synchronizacji oddechu z pracą kończyn górnych,
– Wprowadzenie stylu klasycznego,
– Nurkowanie i wyławianie elementów na dłuższych dystansach (pod wodą),
– Pierwsze skoki startowe do stylu dowolnego (na główkę),

Dlaczego warto?

– Pływanie wzmacnia mięśnie, stawy oraz usprawnia wydolność oddechową,
– Pływanie korzystnie wpływa również na układ krwionośny, usprawnienie krążenia krwi, dzięki czemu pobudzamy metabolizm,
– Pływanie redukuje stres (układ nerwowy),

– Zajęcia z różnego rodzaju sprzętem usprawniają motorykę dużą dziecka, jak i małą,
– Pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– Nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; nawiązywanie nowych przyjaźni oraz poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– Pływanie w grupie ma wpływ również na motywację, kursant poprzez własną pracę zbliża się do osiąganego celu, dzięki czemu buduje się wartość ambicji,
– Nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy (skoliozy),

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), płetwy, zabawki do nurkowania, gumy pływackie,

IV. GRUPA ,,ZAAWANSOWANY FALOWICZ”
Grupa dedykowana dla osób, , które opanowały styl grzbietowy, dowolny oraz
rozpoczęły naukę stylu klasycznego. Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki w stylu grzbietowym, dowolnym, klasycznym, wprowadzenie czwartego stylu – motylkowego oraz poprawę wyników poprzez wzmocnienie siły mięśniowej oraz polepszenie kondycji. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego instruktora z brzegu, który za pomocą konkretnych ćwiczeń usprawnia siłę oraz wytrzymałość pływacką kursantów. Instruktor poprzez wideo analizę koryguje technikę pływacką kursantów, dzięki czemu kursant może zobaczyć, co dokładnie powinien poprawić, aby poprawić swoje wyniki (czas, skok startowy, nawrot).

Czego się uczymy?
– Doskonalenie pracy kończyn górnych i dolnych w stylu grzbietowym, dowolnym i klasycznym,
– Synchronizacja oddechu w trzech stylach pływackich z pracą kończyn górnych i dolnych,
– Wprowadzenie stylu motylkowego,
– Nurkowanie na dłuższych dystansach,
– Nauka skoków startowych do czterech stylów,
– Nauka poprawnych nawrotów,

Dlaczego warto?

– Pływanie wzmacnia mięśnie, stawy oraz usprawnia wydolność oddechową,

– Pływanie korzystnie wpływa również na układ krwionośny, usprawnienie krążenia krwi, dzięki czemu pobudzamy metabolizm,
– Pływanie redukuje stres (układ nerwowy),
– Nauka pływania korzystnie wpływa na poprawę postawy (skoliozy),
– Zajęcia z różnego rodzaju sprzętem usprawniają motorykę dużą, jak i małą,
– Pływanie korzystnie wpływa na dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (podwrażliwość, nadwrażliwość), gdyż woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie,
– Nauka w grupie wpływa na budowanie nowych więzi emocjonalnych; nawiązywanie nowych przyjaźni oraz poczucie przynależności do danej grupy społecznej, dzięki czemu wzrasta pewność siebie,
– Pływanie w grupie ma wpływ również na motywację, kursant poprzez własną pracę zbliża się do osiąganego celu, dzięki czemu buduje się wartość ambicji,

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), płetwy, zabawki do nurkowania, gumy pływackie,

I. ,,POCZĄTKUJĄCY FALOWICZ”
Grupa dedykowana osobom, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z pływaniem. Zajęcia prowadzi instruktor, który asekuruje kursantów z brzegu lub towarzyszy im w wodzie (w zależności od potrzeb grupy). Zajęcia mają na celu pokonanie lęku/ ewentualnego strachu przed środowiskiem wodnym, naukę poprawnego wykonywania wdechów i wydechów do wody, naukę poprawnej pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym i dowolnym oraz naukę pierwszych ruchów kończyn górnych w stylu grzbietowym, jak i dowolnym. Poprzez dodatkowe ćwiczenia z band’ami/ hantelkami instruktor kładzie nacisk na wzmocnienie siły mięśniowej kursanta, aby zbudować odpowiednią siłę napędu. Instruktor wykonuje również wideo analizę, aby kursant mógł zobaczyć, co powinien poprawić, aby odpowiednio wykonywać dane ćwiczenie.

Czego się uczymy?
– przełamywanie strachu/ lęku przed środowiskiem wodnym,
– elementy samoratownictwa,
– nauka prawidłowych wdechów i wydechów do wody,
– nauka prawidłowej pracy kończyn dolnych w stylu grzbietowym oraz dowolnym,
– nauka pierwszych ruchów kończyn górnych w stylu grzbietowym, jak i dowolnym,
– wzmocnienie siły mięśniowej kończyn dolnych oraz kończyn górnych poprzez ćwiczenia z band’ami oraz handelkami,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, makarony, taśmy pływackie, bandy, hantelki,

II. ,,ŚREDNIOZAAWANSOWANY FALOWICZ”

Grupa dedykowana osobom, które miały już styczność w pływaniem, potrafią utrzymać się na wodzie, wykonywać poprawne wdechy i wydechy do wody oraz opanowały styl grzbietowy oraz dowolny. Zajęcia prowadzi instruktor, który asekuruje kursantów z brzegu lub towarzyszy im w wodzie (w zależności od potrzeb grupy). Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki pływackiej w stylu grzbietowym oraz dowolnym oraz wprowadzenie nauki stylu klasycznego. Poprzez dodatkowe ćwiczenia z band’ami/ hantelkami instruktor kładzie nacisk na wzmocnienie siły mięśniowej kursanta, aby zbudować odpowiednią siłę napędu. Instruktor wykonuje również wideo analizę, aby kursant mógł zobaczyć, co powinien poprawić, aby odpowiednio wykonywać dane ćwiczenie.

Czego się uczymy?
– doskonalenie prawidłowej pracy kończyn dolnych i górnych w stylu grzbietowym oraz dowolnym,
– wprowadzenie stylu klasycznego,
– wzmocnienie siły mięśniowej kończyn dolnych oraz kończyn górnych poprzez ćwiczenia z band’ami oraz handelkami,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,
– nauka dłuższego utrzymywania się na dnie oraz przepłynięcia dłuższych odcinków pod wodą,

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull bouy (ósemki), makarony, taśmy pływackie, płetwy, bandy,
hantelki,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,
– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

III. ,,ZAAWANSOWANY FALOWICZ”
Grupa dedykowana osobom, które opanowały już trzy style pływackie: grzbietowy, dowolny oraz klasyczny. Zajęcia prowadzi instruktor z brzegu.
Zajęcia mają na celu doskonalenie techniki pływackiej w stylu grzbietowym, dowolnym, klasycznym oraz wprowadzenie nauki stylu motylkowego. Wprowadzona jest również ewentualna nauka skoków startowych oraz nawrotów do czterech stylów pływackich. Poprzez dodatkowe ćwiczenia z band’ami/ hantelkami instruktor kładzie nacisk na wzmocnienie siły mięśniowej kursanta, aby polepszych jego/jej wyniki. Instruktor wykonuje również wideo analizę, aby kursant mógł zobaczyć, co powinien poprawić, aby odpowiednio wykonywać dane ćwiczenie lub polepszyć swoje wyniki sportowe.

Czego się uczymy?
– doskonalenie prawidłowej pracy kończyn dolnych i górnych w stylu grzbietowym dowolnym i klasycznym,
– wprowadzenie stylu motylkowego,
– wzmocnienie siły mięśniowej kończyn dolnych oraz kończyn górnych poprzez ćwiczenia z band’ami oraz hantelkami,
– polepszenie wydolności oddechowej poprzez odpowiednie ćwiczenia w wodzie, jak i na lądzie,
– nauka prawidłowej synchronizacji oddechu z pracą kończyn dolnych oraz górnych w czterech stylach pływackich,
– nauka poprawnych skoków startowych do czterech stylów pływackich,
– nauka poprawnych nawrotów do czterech stylów pływackich,
– nauka poprzez wideo analizę,
CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
SPRZĘT: deski, pull buoy (ósemki), taśmy pływackie, płetwy, bandy, hantelki,

Dlaczego warto?
– pływanie korzystnie wpływa na pracę układu kostno-stawowego, woda odciąża stawy, dlatego jest świetną formą rehabilitacji po różnego rodzaju urazach,
– pływanie wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę oraz koryguje wady postawy,
– pływanie korzystnie wpływa na układ oddechowy, ćwiczenia oddechowe poprawiają znacznie wydolność oddechową, co przekłada się na ułatwienie pracy w czynnościach dnia codziennych,

– pływanie korzystnie wpływa na układ krwionośny – woda stymuluje przepływ krwi w naszym organizmie, dzięki czemu pobudzany jest metabolizm,
– pływanie korzystnie wpływa na układ nerwowy (redukcja stresu),
– pływanie w grupie pozytywnie wpływa również na zaburzenia nastroju/ emocje, możemy nawiązać nowe przyjaźnie, dzięki czemu mamy poczucie przynależności do danej grupy społecznej i budujemy poczucie własnej wartości,
– pływanie w grupie motywuje do dążenia do wyznaczonego celu,

Czym jest terapia zajęciowa?

Terapia zajęciowa jest formą leczenia i rehabilitacji osób po różnego rodzaju urazach, osób z niepełnosprawnością, osób z zaburzeniami integracji sensorycznej oraz zaburzeniami psychicznymi.
Terapia zajęciowa poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia pomaga danej osobie w szybszym powrocie do samodzielności w czynnościach dnia codziennego. Jeśli masz problem w: chodzeniu, wchodzeniu po schodach, wsiadaniu do samochodu, wstawaniu z łóżka, myciu się, gotowaniu, robieniu zakupów, wykonywania czynności, które dawniej sprawiały Ci satysfakcję – powinieneś rozważyć kontakt z Terapeutą Zajęciowym. Dzięki wodzie nasze stawy są odciążone, a co za tym idzie ćwiczenia w wodzie stają się przyjemniejsze, mniej męczące i przede wszystkim efektywniejsze ze względu na dodatkowy opór wody, czy też sprzętu wypornościowego. Zajęcia odbywają się z terapeutą zajęciowym w wodzie. Terapeuta asekuruje osobę oraz pokazuje, jak poprawnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie dzięki czemu ma również ogromny wpływ na osoby z zaburzeniami integracji sensorycznej. Zajęcia dedykowane są dla dzieci, młodzieży, dorosłych oraz osób z niepełnosprawnością, niezależnie od wieku.

CZAS ZAJĘĆ: 45 minut
Sprzęt: makarony, deski, piłki sensoryczne, piłki do ćwiczeń, taśmy pływackie, badn’y, hantelki, obciążniki,

Dlaczego warto?
– woda pozytywnie wpływa na układ kostno-mięśniowo-stawowego, oddechowy, krwionośny, nerwowy,
– woda stymuluje czucie powierzchowne, jak i głębokie, dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem dla osób z zaburzeniami SI (podwrażliwość, nadwrażliwość),
– woda sprawia, że grawitacja nie ma znaczenia, dzięki czemu jest to świetna opcja dla osób, którym ciężko jest wykonywać dane ćwiczenia na lądzie,
– indywidualne zajęcia w wodzie prowadzą do szybszego powrotu do samodzielności w czynnościach dnia codziennego,
– indywidualne zajęcia wpływają również na poprawę obniżonego nastroju spowodowanego społecznym wykluczeniem (niemożność wykonania danej czynności uniemożliwia uczestnictwo) – poprzez zajęcia w wodzie dana osoba dąży do wyznaczonego celu, dzięki czemu rośnie poczucie własnej wartości oraz pewności siebie,
– indywidualne zajęcia dają możliwość indywidualnego podejścia terapeuty, dobrania
odpowiedniego planu działania,
– każde zajęcia rozpoczynają się wywiadem (telefonicznym lub stacjonarnym),